Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Kilo Vermenizi Sağlayacak Yiyecekler

Ana Sayfa » Güncel » Kilo Vermenizi Sağlayacak Yiyecekler

Tüm rejimleri vazgeçilmezi sebzeleri, tahılları ve nicelerini listemizde alt alta göreceğinizi sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Burada, kim bilir rejiminiz süresince uzak durmanızın söylendiği yada aklınızın ucundan dahi geçmeyecek tesirleri olan yiyeceklerle karşılaşacaksınız. İşte sizin için hazırlamış olduğumuz listemiz:

Patates

Tatlı patateslerin sağlığa ne kadar yararlı bulunduğunu duyuyoruz fakat bununla birlikte beyaz patatesin de ne kadar yararlı bulunduğunu biliyor musunuz? C vitamini ve potasyum açısından varlıklı olan patatesten yedi gün içinde 5 porsiyon yiyen birinin kilo yitirme mevzusunda hiçbir sorun yaşamadığı meydana getirilen araştırmalarla kanıtlandı. Burada porsiyon kontrolü devreye giriyor. Her öğün için dev patatesler seçmeyin, üstü peynirle kaplanmış, kremalanmış yada yağlanmış, aşırı yağda kızartılıp çılgınca ketçaplanmış patatesten uzak durun. Bunun yerine orta boy patatesleri tercih edin, zeytinyağı ve tuz ile afiyetle tüketin.

Kahve

Sabah keyfiniz için içtiğiniz bir fincan kahve, mükemmel bir antioksidan deposu, beyninizi korumak, kanser riskini düşürmek benzer biçimde pek fazlaca faydayı bununla beraber taşıyan bir besin. Tüm bu faydalarının yanında, hormon salgısını artırarak tokluk hissini yaratıp açlık hissinizle başa çıkmanızı da sağlıyor. İki şeye dikkat etmeniz gerekiyor, oldukça fazla krema ya da şeker kullanmamak ve kahvaltıyı oldukça azca yapmış olup bir sonraki öğünün dozunu fazlaca kaçırmamak.

Sirke

Araştırmalar, salatanıza eklediğiniz bir miktar sirkenin bile açlık hissinizi denetim etmenizi sağladığını ve insülin duyarlılığını geliştirerek kan şekerinizi düzenlemenize destek bulunduğunu ortaya koyuyor. Ek olarak çorbanıza, salatanıza ya da ızgaralanmış proteinlerinize eklemeniz extra kalori almadan, yemeğinizin lezzetini katbekat artırmanızı sağlayacak. Ufak bir uyarı: asidik yapısından dolayı ağzınızı, gırtlağınızı ya da sindirim sisteminizi rahatsız edebilir. Bundan dolayı ufak miktarlarla beslenme düzeninize dahil ederek sizdeki etkilerini gözlemleyebilirsiniz.

Kimyon

Eğer hemen hemen sizin baharatlarınız içinde yerini almadıysa hayatınız için oldukça mühim bir tadı esgeçiyorsunuz anlamına gelir. Kimyonun kilo yitirilmesine, kolesterolü düzenlemeye ve hazmı kolaylaştırmaya tesirleri olduğu meydana getirilen araştırmalarla ortaya çıktı. Bununla beraber oldukça iyi bir demir deposu olan baharat, oksijenin kaslarınıza taşınmasına ve vücudunuzun enerji seviyesini yükseltmeye büyük bir destek sunuyor.

Patlamış mısır

Kilo kaybetmeye çalışırken tv keyfinizin vazgeçilmezinden feragat etmenize gerek yok. Cinmısırı, tahıldır, kısaca zayıflama faaliyetinizi tertipli bir halde yürütmenizi sağlayacak lifleri ihtiva eder. Bitkisel lifler ihtiva ettiği için gut bakterisinin gelişimi mevzusunda da rol oynar ki bu da aslına bakarsak gövde sağlığını desteklerken bir taraftan da kilo almanızı önler. Hidrojenize edilmiş, trans olmayan bir yağla patlattığınız mısırları afiyetle yiyebilirsiniz.

Makarna

Tam tahıllı olduğu ve porsiyonlarınızın ayarını yaptığınız sürece makarna da oldukça sıhhatli bir seçenek haline gelebilir. Bu şekilde olunca kan şekerinizde ani yükselmelere yol açmayan bir besin haline gelen makarna, gene de onu iyi mi bir sosla yediğinize bağlı olarak niteliğini değiştirebilecek düzeyde. Yarım tabak yediğinizde bile 160 kalori ve 14 gr yağ alacağınız ağır kremalı soslar ya da avokado sosundan uzak durun. Ev yapımı soslar deneyin, közlenmiş domates ve otlarla düşük kalorili ve antioksidan seviyesi yüksek soslar kullanabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne erişince, İtalyan tarzını benimseyin ve bir tabak yiyin.

Tavuk çorbası

Sebzeli tavuk çorbası, hem protein içeriyor hem de almanız ihtiyaç duyulan öteki gıda değerlerini almanızı sağlıyor. İçine arzu ettiğiniz sebzeyi ve zenginleştirici otu koyabilirsiniz fakat makarna türevi kombinasyonları kullanmayın. Hamurlu her türlü içerik kan şekerinizin yükselmesine yol açacak ve aslına bakarsak istediğiniz sıhhatli öğünü de elde edememiş olacaksınız. Rejim için sıvı tüketilebilecek seçenekler devamlı harikadır, siz de kendi damak tadınıza uygun lezzeti keşfedin ve beslenme düzeninizin kurtarıcısı duyuru edin.

Bir önceki yazımız olan Balık Temizlemenin Püf Noktaları başlıklı makalemizde balık kılçığı temizleme, balık temizleme aparatı ve balık temizleme makinası hakkında bilgiler verilmektedir.

Kilo Vermenizi Sağlayacak Yiyecekler - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Battal Gazi Filmindeki Akrep Sahnesinin Sır Perdesi Çözüldü Nemden Korunmak İçin Yapılacaklar Nelerdir? Volkswagen’de Bir Fiyasko Daha | 281.000 Dizel Aracını Geri Çağırdı Türkiye İle Almanya Arasındaki Ekonomik İlişkiler Nelerdir? Oyuncularını Trolleyen 7 Oyun Başarılı Olmak İçin Bunları Geride Bırakın

FACEBOOK'TA BİZ

Hoşgeldiniz

Bumerang - Yazarkafe

F5Yaz.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır

%d blogcu bunu beğendi: