Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

İncelmek İsteyenler İçin Mükemmel Bir Diyet Programı

Ana Sayfa » Sağlık » İncelmek İsteyenler İçin Mükemmel Bir Diyet Programı

Belinizin incelmesi rejim yapmanıza gerek yok! 3000 kaloriyi geçmemeniz kafi… Belinizin incelmesi ve düz bir karın için günde 3000 kalorinin altına inmemelisiniz.

Günlük olarak alması ihtiyaç duyulan kalori miktarından daha azca kalori ile beslenenlerin, aşırı kiloluluk ile karşı karşıya gelme riski öbürlerinden 2,5 kat daha çok.. Bundan dolayı yiyecekleri doğru şekilde seçmeniz oldukça mühim..

Meyve ve sebze yiyin Bilhassa bol miktarda turunçgil yiyin.. İnce bir bele haiz olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Varlıklı C vitamini , beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır. Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi C vitamini bakımından zengindir.

Beslenmenizde meyve suları yada meyve yemeden ilkin, yeşil biber benzer biçimde kaloriyi düşüren sebzeleri tercih edin. Bolca oranda selenyum alın

Kandaki selenyum oranı ile öteki antioksidanların yetersiz olması belin daha kalınca olmasının nedenlerindendir. Selenyum bir oldukça yiyecekte bulunuyor. Eğer günde 55 mcg alınması önerilmişse, yiyeceklerden ne kadar alındığını kestirmek zor olabilir. Bundan dolayı selenyum içeren vitaminlerden alabilir yada seleyum içerikli bir beslenme programı uygulayabilirsiniz.

Protein alın..

Protein içeren yiyecekler enerji verir ve zayıflamanıza destek verir. Aşırı protein tüketilmesi ise, fazla kalsiyum yitirilmesine sebep olarak, böbrekleriniz açısından sakıncalı olabilir. Bundan dolayı eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi proteinden olabilir. Yağsız yoğurt, süt, balık benzer biçimde gıdaları beslenmenize ihtiyaç duyulan oranda ekleyebilirsiniz. Fındık, ceviz benzer biçimde çerezler de varlıklı birer protein deposudur sadece hafta bir kez 24 badem, 35 fındık yiyebilirsiniz.

Doğru yağlarla beslenin

Zeytinyağı şeklinde doymamış yağlarla beslendiğinizde daha kolay zayıf kalırsınız. Omega 3 içeren balık yada ceviz yiyebilirsiniz. Omega 6 içeren mısır yağı, tahıllar, fırında pişen yiyecekler ve yumurtalar karın bölgesinde yağ birikimine niçin olabilir.

Bir önceki yazımız olan Doğum Lekelerindeki Tehlikeye Dikkat Edin başlıklı makalemizde annede doğum lekesi neden olur, Çocuklarda ve dikkat hakkında bilgiler verilmektedir.

İncelmek İsteyenler İçin Mükemmel Bir Diyet Programı - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Atatürk Arboretumu Nerede ? Nasıl Gidilir? Dünyanın Merkezi İstanbul’da Gezilecek Yerler Listesi Aldığım Telefon Kaçak Çıkarsa Ne Yapacağım ? Evde Göz Makyajı Yapma Teknikleri Ağaç Evde Tatil Yapmayı Sever Misiniz ? İşte Sizin İçin Hazırladığımız Türkiye’nin En Güzel Ağaç Ev Tatil Yerleri Gezi Rehberi Pinterest Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne işe Yarar?

FACEBOOK'TA BİZ

Hoşgeldiniz

Bumerang - Yazarkafe

F5Yaz.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır

%d blogcu bunu beğendi: