Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Dışarıda Yemek Yemek Kilo Yapar Mı ?

Ana Sayfa » Güncel » Dışarıda Yemek Yemek Kilo Yapar Mı ?

Kent yaşamının koşuşturması ve yoğun iş temposu sebebiyle birçok insan evden fazlaca dışarıda yiyecek yiyor. Günün en mühim öğünü olan kahvaltıyı ofis masasında poğaça yada açma şeklinde ürünlerle yapmayı tercih edenlerin sayısı bir fazlaca fazla.

Diyetisyen Meltem Şeniz Toksoy, dışarıda yenilen öğle ve akşam yemeklerinin ise ciddi oranda yağ ve sodyum alımına niçin bulunduğunu sadece gereksinim duyulan gıda öğelerini yeterince içermediğini söylemiş oldu.

Ev haricinde yenilen öğünler arttıkça fazla kiloların da arttığına ve sıhhatli kiloyu korumanın gittikçe zorlaştığına dikkat çeken Toksoy, “Size geniş menü alternatif sunan mekanları tercih edin. Bilmediğiniz yemeklerin içeriğini garsonlara sormaktan çekinmeyin. Yemeğe yalnız gitmemeye itina gösterin. Yemekte arkadaşınızla söyleşi edin ya da kitap gazete okumak şeklinde yiyecek dışındaki şeylerle ilgilenin” dedi.

SALATA TERCİHİ ÖNEMLİ

Meltem Şeniz Toksoy’un dikkat çekmiş olduğu noktalardan biri de salata seçimi: “Hafifçe bir yiyecek sipariş etmek isteyenler, neredeyse her restoranın menüsünde yer edinen Sezar salatayı tercih ederler. Sadece Sezar salatanın sosu, salatayı ana yemekler kadar kalorili bir gıda haline getirir. Onun yerine Akdeniz salata ya da deniz mahsulleri salata tercih edin. İki dilim tahıllı ekmek ve asitsiz bir içecekle hem sıhhatli hem de dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.”

“AKŞAM YEMEĞE ÇIKACAĞIM DİYE ÖĞLE YEMEĞİNİ ATLAMAYIN”

“Dışarıda yiyeceğiniz gün bundan önceki öğünü atlamayın” önerisinde bulunan Toksoy’a gore, açlığı denetim altında tutamamak, restorandaki menülerin çekiciliğine daha kolay kapılmaya niçin oluyor: “Evde olduğu şeklinde dışarıda yiyecek yediğinizde de kendinize dört gıda grubunun bir arada bulunmuş olduğu yemekler sipariş edin. Mesela, ızgara et yada tavuk, yanında yeşil salata, içecek olarak ayran ve 1-2 dilim tahıllı ekmek tüketebilirsiniz.”

“BÜYÜK PORSİYONLARLA RESTORAN KALİTESİNİ EŞ TUTMAYIN”

Yemeğin porsiyon büyüklüğünün de oldukça mühim bulunduğunun altını çizen Diyetisyen Toksoy, “Günümüzde büyük porsiyonlar restoranın kalitesi ile eşdeğer tutuluyor, restoran seçerken tercih sebebi oluyor. Büyük porsiyonlarla yiyecek servis ettiğini bildiğiniz mekanlarda yemeğinizi ufak porsiyonlarda getirmelerini isteyin ya da ihtiyacınız kadarını tüketip kalanını paket yapmalarını rica edin” dedi.

Bir önceki yazımız olan Hyundai i30 Fastback Tanıtıldı başlıklı makalemizde Fastback, Hyundai ve Tanıtıldı hakkında bilgiler verilmektedir.

Dışarıda Yemek Yemek Kilo Yapar Mı ? - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Kaz Dağları Kamp Alanı Gezi Rehberi Evde Nem ve Nem Kokusu Nasıl Giderilir? En İyi Romantik Komedi Filmleri | 14 Adet Süper Liste Instagram Fenomeni Olmak O Kadar Da Zor Değil Yağ Bezeleri İçin Bitkisel Çözüm Nedir ? Tavsiyeler Hamburg Gezi Rehberi | Gezilecek Yerler | Kalınacak Oteller

FACEBOOK'TA BİZ

Hoşgeldiniz

Bumerang - Yazarkafe

F5Yaz.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır

%d blogcu bunu beğendi: