Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Çok Sinirli Olanlar Mutlaka Bu Besinleri Yemeli

Ana Sayfa » Güncel » Çok Sinirli Olanlar Mutlaka Bu Besinleri Yemeli

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, öfkenin besinlerle yenilebileceğini belirterek bu biçim besinler mevzusunda informasyon verdi. Ek olarak bu besinlerle hazırlanan yiyecek tariflerini de paylaştı.

Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam standardını yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu ‘İyi Yaşa” platformunda önerilerde bulunan Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, bazı besinlerin öteki besinlere nazaran hiddet kontrolünü sağlamakta daha etkin olduğuna dikkat çekiyor. Şeber sözlerine şöyleki devam etti:

“Gün içinde yoğun iş yaşamı ve süratli akan kent temposunda oldukca gerilmiş, sinirli hatta öfkeli hissediyorsanız bu durumun beslenmenizle de ilgili bulunduğunu ihmal etmeyin. Yetersiz ve dengesiz beslenme, sinir sistemi için lüzumlu vitamin ve mineralleri tamamlanmamış almanıza yol açacağından dolayı toleransınızın azalmasına niçin olabilir. Ek olarak bazı besinlerin öteki besinlere bakılırsa hiddet kontrolünü sağlamakta daha etkin olduğu da biliniyor. İşte acele öfkelenmenizin besinsel sebepleri ve şifa kaynakları:

Azca su tüketimi
Gün içinde suyun yetersiz tüketimi ve vücuttan kaybedilen sıvının karşılanamaması daha acele gerilmenize sebep olan faktörlerin önderlik yapar. Vücudunuzun susuz kaldığını idrar renginizden anlayabilirsiniz. Eğer idrar renginiz açık sarı değil ise bol miktarda su tüketmenin vakti gelmiş anlama gelir.

Öğün atlamak
Gün içinde dört saatten uzun aç kalınca kan şekerinin düşmesi sonucunda gerginlik seviyesi yükselir. Bilhassa hipoglisemi hastalarında bu durum ciddi hiddet ataklarına yol açabilir. Gün içinde üç ana öğün ve 1-2 ara öğün kesinlikle tüketilmelidir.

Karbonhidratsız beslenmek
Düşük karbonhidratlı rejimler hem sinir sistemi açısından mühim görevi olan B vitaminlerini yetersiz ihtiva eder hem de vücutta proteinlerin enerji olarak kullanılmasına yol açarak kanda keton cisimlerin artmasına sebep olur. İki durumun da depresyona ve öfkeye yol açtığına dair bilimsel veriler mevcuttur.

ÖFKENİZİ BU DÖRT BESİNLE YENİN!

Kivi
Vücudunuzda kent yaşantısı sebebi ile biriken özgür radikaller yeteri kadar temizlenmediğinde daha kolay öfkelenmenize sebep olabilir. Bundan dolayı antioksidan tesiri ile hayatımızda büyük önemi olan C vitamininden varlıklı gıdaları kafi tüketmek gerekir. Kivi, C vitamininin en varlıklı kaynaklarından biridir. Bir tane kivi averaj günlük C vitamini ihtiyacının %80’ini karşılar.

Kabak Çekirdeği
İçerdiği yüksek oranda magnezyum ile kasların gevşemesine ve daha rahat hissetmeye destek verir. Günde 1 avuç kabak çekirdeği öfkenizi denetim etmenizi ve daha esnek hissetmenizi sağlamakta destekçiniz olacaktır.

Balık
İçerdiği omega-3 yağ asitleri ile sinir sistemi sağlığını koruduğu bilinmektedir. Bununla birlikte kafi omega-3 alan kişilerin depresyona yakalanma riskinin daha düşük olduğu ve daha azca öfkelendikleri bilimsel çalışmalarca gösterilmiştir. Haftada 2-3 kez balık tüketmek kendinizi daha mutlu hissetmenize destek sağlar.

Yer fıstığı
Vücutta mutluluk hormonu olarak malum seratoninin salgılanmasını elde eden triptofandan varlıklı olan yer fıstığı hiddet kontrolü için destek olacak bir öteki besindir. Mümkünse tuzsuz olanı tercih edilmeli ve yüksek kalorili bir gıda olduğundan dolayı aşırı oranda tüketilmemelidir.

ÖFKE YENEN TARİFLER

YER FISTIKLI BROKOLİ:
Malzemeler: 1 orta boy brokoli, 1 tane kırmızıbiber, 2 diş sarımsak, 1 silme çay kaşığı tuz, 2 yiyecek kaşığı zeytinyağı, 1 çay bardağı tuzsuz yer fıstığı
Yapılışı: Brokoliyi sudan geçirin, çiçeklerine ayırın. Azca suda hafifçe yumuşayıncaya kadar haşlayın. Kırmızıbiberi sudan geçirin, çekirdeklerini çıkarın, ince ince kıyın. Sarımsağı soyun ve çentin. Zeytinyağında tüm malzemeleri 5-6 dakika orta ateşte çevirin.

KABAK ÇEKİRDEKLİ PESTO SOSU:
Malzemeler: 2 su bardağı tuzsuz kabak çekirdeği içi, 4 yiyecek kaşığı zeytinyağı, 1 tutam tuz, 1 tutam kuru fesleğen, 2 yiyecek kaşığı limon suyu, 3 diş sarımsak
Yapılışı: Sarımsakları soyun. Tüm malzemeleri iyice harmanlanıncaya kadar blenderdan çekin. Sosunuzu sebzelerle dip sos yada makarna sosu olarak kullanabilirsiniz.

KİVİLİ PEYNİRLİ MEZE:
Malzemeler: 2 tane kivi, 1 tane domates, 2 yiyecek kaşığı lor peyniri, 1 tane orta boy mor soğan, 1 tane kırmızıbiber, ½ demet maydanoz, 2 tane tam ceviz
Yapılışı: Kivileri ve domatesi sudan geçirin, kabuklarını soyun ve minik küpler halinde doğrayın. Soğanı soyun ve oldukca ince çentin. Kırmızı biberi sudan geçirin, çekirdeklerini çıkarın ve fazlaca ince çentin. Maydanozu sudan geçirin ve çentin. Cevizleri elinizle ufak parçalara ayırın. Tüm malzemeleri iyice harmanlanıncaya kadar karıştırın.

Çok Sinirli Olanlar Mutlaka Bu Besinleri Yemeli - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

r1013 Eylül 2017

ben o yiyecekleri alırken fiyatından dolayı sinirlenicem zaten bal fıstık yesek sinirli olurmuyuz

Vefk Nedir13 Eylül 2017

Sadece besinlerin tedavisi yeterli değildir. Bunun yanında gizli yardımcılarımız olarak bilinen vefk işlemlerinin de yapılması gerekmektedir. Özellikle sinir hastaları için kişiye özel vefkler bulunmaktadır. Bunlara ulaşmak için https://www.aslanhoca.com/vefk-nedir-hangi-konularda-ne-ise-yarar/ adresini ziyaret edebilirsiniz. Verdiğiniz besinler hakkındaki dediklerinize tamamen katılıyorum. Teşekkürler.

Gökhan Uyaroğlu14 Eylül 2017

Kesinlikle denemeliyim işe yararsa batarım o ayrı 😀

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

25 Yaşından Sonra Anladığımız 15 Gerçek Bankamatiklerden Komisyonsuz Daha Fazla Para Çekme İşlemi Nasıl Yapılır? Assassin’s Creed Rebellion Ne Zaman Çıkacak? İyi Bir Lider Olmak İçin Bu 6 Özellik Çok Önemli Facebook Watch ABD’deki tüm kullanıcıların erişimine açıldı Varikosel Neden Oluşur? Nasıl Tedavi Edilir ?

FACEBOOK'TA BİZ

Hoşgeldiniz

Bumerang - Yazarkafe

F5Yaz.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır

%d blogcu bunu beğendi: