Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Aç Kalmadan Kilo Vermek İster Misin ? İçeri Buyur

Ana Sayfa » Güncel » Aç Kalmadan Kilo Vermek İster Misin ? İçeri Buyur

Aç kalmadan fazla kilolardan kurtulmak hiç de zor olmasa gerek. Artık sizi açlık krizlerine sokan sıkı rejimlere elveda kabul edebilirsiniz. Zira, doğru alışkanlıklar edinerek aç kalmadan kilo verebilir ve sıhhatli beslenebilirsiniz…

• Yemeğe salata yiyerek başlayın. Öğle yemeğine salata yiyerek başlayanların yüzde 12 daha azca kalori aldıkları belirlenmiş. Bundan dolayı öğleyin krem şantili yiyeceklerden uzak durun ve yemeğe salata yiyerek başlayın.

• Kemer takının. Yüksek kalorili fakat düşük gıda kıymetli yiyecekler yiyecek istediğiniz süre açlık hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. Ulaşmak istediğiniz ölçüye kadar bu yönteme devam edin.

• Baharatlı gıdalar tüketin. Metabolizmanızı çalıştıran kapsaisin en oldukca acı biberde bulunur. Süt ürünleri ise kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha fazlaca destek sunar.

• 10 öğün yiyin. Eğer iş ya da değişik nedenlerle stres yaşıyorsanız, düşüncelerinizi denetim edemiyorsanız, oldukca acıkmış hissedebilirsiniz. Bu durumda birşeyler yedikten 10 dakika sonrasında gene aç hissedebilirsiniz. Bu durumda günde 10 kere tüketebileceğiniz sebze ve meyveleri belirleyin ve bu tarz şeyleri yiyin.

• Pizza, lahmacun benzer biçimde yiyeceklerdeki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz.

• Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketin. Elma, armut, salatalık şeklinde meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir. Hatta portakalı bile kabuğunun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz.

• Süt için. Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor. Bu yüzden kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla için.

• Tertipli olarak yiyecek günlüğü tutun. Protein, karbonhidrat, yağ benzer biçimde gıdaları beslenme planınıza ne seviyede dahil ettiğinizi böylece denetim edebileceksiniz.

• Yemekten sonrasında küçük bir parça bitter çikolata yiyecek size kilo aldırmaz. Bunun haricinde küçük kekler yada meyve iyi bir seçenek olabilir.

• Yalnız tek elle yiyin ve için. Eğer bir partideyseniz bir elinizde içecek öteki elinizle çerez tüketmeye çabalamayın. Sağ elinizle içip yerseniz daha azca yiyip içersiniz.

• Tabakta beslenin. Kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. Gıdaları tabağınıza alarak beslenin. Böylece daha azca yersiniz.

• Sevdiklerinizle vakit geçirin. İş arkadaşlarınız, dostlarınız yada ailenizden birileriyle zaman geçirin. Bu sıkıntılı periyodu daha rahat atlatmanızı sağlar.

• Organik gıdaları tercih edin. Kepekli ve ya tahıllı ekmekleri, lifli gıdaları tercih edin.

• Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çıkın. Restorana gittiğinizde ne yiyecek istediğinize düşünerek karar verin. Acil etmeyin, minik porsiyonlu, doyurucu sadece azca kalorili yiyecekleri yiyin.

• Yıkanmış, doğranmış sebzeleri alın. Evet birazcık fazla ödeyebilirsiniz sadece enerji için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri derhal ulaşabileceğiniz bölgelere koyun. Böylece birşeyler yiyecek istediğinizde öteki kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz.

• Öğleden sonrasında saat 15:00’de birşeyler atıştırmayı ihmal etmeyin. 150 kalorilik bir atıştırma sonrasında yenilebilecek 400 kaloriyi önler.

• Dondurma yiyecek için dışarı çıkın. Dondurmalı soğuk pastalar, cipsler ya da paket dondurmalar yiyecek yerine dışarı çıkın. Eve bu tür kilo aldıracak yiyecekler almayın. Böylece canınız dondurma yiyecek istediğinde bir kutu yerine bir tek bir külah dondurma yersiniz.

• Ellerinizi meşgul edin. Stresliyken birşeyler yememenin en iyi yolu ellerinizi başka işlerle meşgul etmektir. Bir paket cips yiyecek yerine örgü örerek stres atabilirsiniz. Fotoğraf yapmak, ağaçla ilgilenmek benzer biçimde işler de sizi meşgul edebilir.

• Ekmek almayın. Ekmek uzatanlara gülümseyerek teşekkür edin ve hayır deyin.

• Kremadan uzak durun. Burger ya da sandviç yediğinizde mayonez, ketçap ya da krema koydurmayın. Bu tür servis edilenlerin kremalarını bıçakla üstünden alın. Böylece yarım kalori daha azca almış olmuş olursunuz.

• Kimi zaman deli olun. Asla birşey yememek sizi zayıflatmayacak ya da mutlu etmeyecek. Haftada bir ya da iki öğünde yiyecek istediğiniz herşeyi yiyerek kendinizi ödüllendirin.

Delicious

Aç Kalmadan Kilo Vermek İster Misin ? İçeri Buyur - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Daha Gür Saçlarınız Olsun İster Misiniz ? Paris’de Ücretsiz Gezilebilecek Yerlerin Listesi Samsung Galaxy S8’in Türkiye Fiyatı Belli Oldu Ucuz Uçak Bileti Bulmanın Sırları Aç Kalmadan Kilo Vermek İster Misin ? İçeri Buyur PES 18 Sistem Gereksinimleri ve Çıkış Tarihi

FACEBOOK'TA BİZ

Hoşgeldiniz

F5Yaz.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır